Sentada en el jardín de casa – estoy leyendo un texto difícil… y cuando me quiero dar cuenta ...
mi mente está en otro sitio,
vuelvo al texto… imposible,
llevo 3 intentos (de los que soy consciente- me felicito ) pero mi mente se empeña en irse a otro lado…
Paro mi lectura- respiro profundamente y comienzo a estar atenta a todo lo que me rodea y a ser consciente de todo lo que siento , empiezo a estar atenta al exterior y al interior
Ojos cerrados, respiración lenta y profunda, respiro, ... inspiro y expiro, ....inhalo y exhalo,... empiezo a percibir, a sentir:
Mis pies apoyados en la tierra, mi espalda recta apoyada en el respaldo de la silla, la brisa en mi cara, en mis manos, que contrasta con el roce de la ropa en mis brazos o en mis piernas. Temperatura suave…. La brisa mueve las ramas de la encina, que está llena de hojas y las oigo, hay diferentes intensidades de esa frondosidad que suena , sigo sin abrir los ojos y noto las hojitas de la encina que caen sobre mis piernas…
(“la encina está en pleno proceso de soltar las hojas secas…..”,
mi mente (¡!!!!) se ha ido un momento y me he perdido en sus caminos…..
pero…. vuelvo a mí, (esto es MINDFULNESS) me he dado cuenta y entonces vuelvo a mí, la respiración me trae otra vez a mí, a mi cuerpo, a mis sentidos )
… los pájaros, mi oído es capaz de percibir más de 7 u 8 pájaros distintos, sigo respirando, no hago nada especial, solo escucho y siento. Despacio… el aire entra por mis pulmones… sale, ennnnnnnntraaaaaaa y saaaaaalllleeeee….
Y empiezo a escribir esta entrada de blog. Este momento mindfulness… que me ha llevado a mí, dentro y fuera, aquí, al presente, ahora, a mi creatividad, a mi conciencia profunda….
Y sigo con mi lectura…. Y mi trabajo de clase.. Solo es práctica… en cualquier momento, 2 minutos para volver a ti y tomar conciencia de tu interior y tu exterior. SER Y SENTIRLO.
