AGUA Y MINDFULNESS: UN BAÑO DISTINTO, CON ATENCIÓN
Seguimos practicando Mindfulness este verano:
Seguro que os estáis bañando en la piscina, o en el río, o en el mar... os propongo que prestemos atención al baño y seamos conscientes de ese rato tan placentero en un día de calor....
Empezamos:
Antes de meteros en el agua: según os vais acercando al borde del agua, ¿qué sentís? calor, agobio, ansiedad, sed... reconoced vuestro estado físico, vuestra piel está tersa, ardiendo, o simplemente relajada, .. ¿cómo recorréis ese espacio hasta el agua? Escanear vuestros pensamientos, dónde están, allí con el camino hacia el agua o están lejos en otra actividad? Volved al ahora y al aquí.Recordad que en eso consiste el mindfulness: en estar en el presente, ese es nuestro momento... Sea lo que sea lo que sintáis o percibáis acogedlo con amabilidad y reconocerlo como vuestro... respiraddddd, respiraddddd ese calor, o ese pequeño paseo hasta el borde del agua..
Y ya junto al agua: meted despacio, despacio un pie y sentid cómo el agua os moja los dedos, la planta, el tobillo... cómo vais notando el contacto del agua en cada milímetro de vuestro pie, y ahora el otro, y sube el agua por las piernas, rodillas, muslos.... ese agua fresca o caliente o fría... ¿notas la misma temperatura en todas las partes de tu cuerpo?, ¿cómo reacciona tu piel, tus músculos, tus huesos, cada uno de tus órganos internos al contacto con el agua?.... siente, por fuera y por dentro, atento a cada pensamiento, a cada emoción y vuelve aquí, al presente, a tu baño...
Somos agua, venimos del agua y estamos ahora metiéndonos en ese líquido...., nadando lentamente....., siendo conscientes de cada uno de nuestros movimientos y cómo el agua nos inunda, nos acompaña, nos rodea.....
Y si queréis mañana en vuestro baño volvéis a hacer la misma práctica y veréis cómo las sensaciones son totalmente distintas, porque cada momento, cada minuto de nuestra vida, cada segundo es un segundo nuevo, una oportunidad para la vida, para la respiración... no os perdáis ninguno sin daros cuenta.
